何の日。

そこで、

ナッツは身体に良いとされている食料。

こちらについてまとめてみたいと思います。

ナッツは。あんなに小さな粒の中に食物繊維はもちろん、ビタミンB群、カルシウム等のミネラルや植物性タンパク質がたっぷり含まれています。

また、抗酸化物質が含まれているので、血液をサラサラにし、悪玉コレステロールを減らしてくれる働きもあり、動脈硬化や心臓病等の予防にもなります。

でも、いくら健康にいいミックスナッツとはいえ、もちろんノンカロリーではない。

むしろナッツ類は脂質が高く、食べすぎると肥満の可能性もでてきます。

ミックスナッツを健康的に毎日食べる量の目安としては一日２８g程が適量とされています。

これは大体掌で軽く一握り分の量だとされます。

数にするとアーモンドなら２４粒程、くるみだと１４欠片程です。

さすがに間食で一種類のナッツを食べ続けるとすぐ飽きてしまいそうですが、ミックスナッツだと色んな種類のナッツを組み合わせればいいので飽きずに続けられそうですね。

また、よく噛んで食べる事で少しでも満足できるので、小腹が空いた時に少しずつ分けて食べるのもよいと思います。

皆さんもぜひ試してみてください！！